[Нютёнка]

Долго ничего не писала в дневник, решила написать)
Я сейчас участвую в онлайн-проекте "Концентрация", где группа добровольцев отчаянно борется с прокрастинацией и проблемами с сосредоточенностью. Суть проекта - избавиться от пожирателей времени, повысить свою эффективность и собранность. Сначала мы вели каждый день тайминг - на что уходит время, потом анализировали это и выводили личных "пожирателей времени" и проблемы. У меня получилось так:
- слишком много сижу в соц.сетях и на новостных сайтах (в основном, дома, но хотелось бы и это время тратить более эффективно);
- постоянно переключаюсь между задачами;
- долго могу не приступать к задаче, оттягивать;
- не получается выполнять все запланированные задачи, их всегда вытесняет текучка;
- постоянно отвлекаюсь на почту и часто обновляю её на работе, от этого проблемы с потерей концентрации и перескакиванием по задачам.

Что делаю сейчас, чтобы решить проблемы:
- блокировка отдельных приложений на телефоне по графику;
- планирование недели и дней (это и раньше было, но сейчас немного поменяла схему, могу потом отдельно поподробнее рассказать, что делаю);
- с утра выполняю запланированные задачи, при этом для решения проблем с концентрацией перевожу почту в автономный режим (не приходят новые сообщения, но доступна история переписки - часто требуется);
- для концентрации на одной задаче использую технику помидора (пол часа полной концентрации засекается по таймеру, потом перерыв);
- если хочется отвлечься от задачи и обновить почту/почитать новости/что угодно, только не то, что надо, делаю небольшую гимнастику для глаз и снова за работу.

Каждый день все участники проекта пишут отчёт о прошедшем дне, кто как справился, какие были проблемы или, наоборот, удачные лайфхаки по концентрации и эффективности. Проект идёт две недели, но за это время уже узнала много нового о внимании, концентрации, работе мозга и т.п. Плюс интересно и мотивирует наблюдать кто как справляется со своими проблемами. За невыполнение заданий и пропуск отчётов участников выкидывают из проекта, но я пока держусь)

@темы: с песней по жизни!, шаг за шагом к гармонии

Comments

[Дени]

Это ж какая сила воли! У меня не получается. Или заставить себя делать по плану и графику съедает столько ресурса, что я от одного этого усилия - полутрупик.

[Жукабра]

Это ж какая сила воли! У меня не получается.

Вот-вот! То же самое подумала.
Я еще тот прокрастинатор , и все усилия изменить себя ни к чему не приводят, кроме как к унынию, что я такое безвольное создание.

[Нютёнка]

Дени, сила воли - как мышца, если её не использовать, она атрофируется, а если регулярно применять, то прокачивается. У меня вот уже атрофировалась наверное, поэтому приходится сейчас прокачивать.
Насчёт плана - мне помогает собраться, но если в плане долго висят несделанные дела, то тоже демотивирует(

[Нютёнка]

все усилия изменить себя ни к чему не приводят, кроме как к унынию, что я такое безвольное создание.

Ругать себя - не помогает, тоже проходила это)
Нужно просто принять, что накосячил и в следующий раз снова стараться себя преодолеть)

[Жукабра]

Нютёнка, с принятием у меня сложно. Именно с принятием своих ошибок и косяков, да вообще с прнятием себя трудно

[Нютёнка]

Жукабра, насчёт этого ничего не посоветую) Но вот пролежав весь день на диване бывает прочту твою запись, где ты кучу дел просто переделала за день и восхищаюсь)))

[Дени]

Нютёнка, для меня прокачка этой мышцы зачастую это: загрузить стиралку и включить робота-пылесоса. Вот я не шучу сейчас.

[Жукабра]

Нютёнка, а мне кажется,что я дурака по большей части валяю))

[Нютёнка]

Дени, ну, если есть необходимость, можно, наверное, попробовать гантельки потяжелее подобрать) Хотя у меня тоже такое бывает часто, думаю, что и у всех. Особенно после работы если поздно приду, то могу только втуплять в соц.сети или киношку, лишь бы не напрягаться и что-то делать. Но вот захотелось что-то изменить в этой схеме, поэтому записалась в проект.

[Дени]

Нютёнка, это ты молодец. А я в состоянии... знаешь, как на работе: надо нанять человека, чтобы разгрузиться, но любого нового чела придется учить, а это на определенный период доп. нагрузка, а ее уже не потянешь. вот так и у меня. перестройка - доп. нагрузка, которую пока не тяну.

[Нютёнка]

Дени, понимаю, плохо, когда работа столько сил отнимает, тем более нелюбимая. С другой стороны, если нового человека не нанять, то никогда не разгрузишься.

[Дени]

Нютёнка, с самонастройкой еще сложнее, чем с наймом человека. В принципе, я так на права пошла сдавать: проверить, способна ли я еще на что-то. оказалось, могу. А вот дома заниматься пока сил и организации (ну уж буду честной, в первую очередь организации) не хватает.